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熱銷養心：32個控制情緒，不傷不憂的新概念主打商品

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商品訊息功能:

內容簡介:

中醫所謂：主明則下安，以此養生則壽。
養身先養心，不為七情所傷，自然能過不生病的生活！

保持愉快的心情，有助於身體健康。這裡指的心就是腦，當然也包含情緒調節。情緒過度對身心都不利，《黃帝內經》就明確地說：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」因此，人們在日常生活中，除了注意營養攝取和運動鍛鍊外，更需要陶冶自己的情操和開闊胸懷，避免持續的情緒緊張。

博客來書店一個健康的人必須是身體與靈魂都健全完整的。要想保持無病長壽，良好的心境相當重要。

當一個人內心充滿積極思想時，導致生病的消極思想沒有了生存空間，你便能擁有健康。

本書收錄32個養身先養心的新概念，從保持心情愉快、讓生活有序、充分休息、自我調養、適度運動、飲食有節等六個方面下手。原來「心」是可以養出來的，從性情、飲食、運動來養心，最後達到身心平衡的境界。

千萬別讓壞心情出賣了你的健康。從今天開始，博客來網路書局也許只是1%的好心情就能帶來100％的健康，何樂不為？

本書特色

★暢銷勵志作家林慶昭，和你分享不生病的秘訣！

★人之所以生病都是七情所傷：喜傷心、悲傷肺、怒傷肝、憂思傷脾、恐傷腎！

博客來★心是養出來的，從性情修習、飲食、運動，達到身心平衡的境界！博客來網路書店

作者簡介

林慶昭

從記者、主編、總編輯到獲獎無數的暢銷書作家，已經有成千上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到了生命裡真實的感動與簡單的快樂。

得獎記錄：
第十屆全國學生文學獎小說獎、第十一屆耕莘文學獎小說獎、第八屆巡迴文藝創作獎散文獎、台北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選獎。

著作：
《別再為小事抱怨》、《別再為小事生氣》、《別再為小事煩惱》、《脾氣沒了，福氣來了123》、《機智說話高手》、《這些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》、《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。

別太有個性，也別太沒個性		做個「圓滑」老實人		讓你左右逢源的好關係		朋友：不是奢侈品而是必需品
陳顧問時間3		氣質決定人生		戰勝人性的弱點		個人意見之待人處世指南
社群力：隔壁乘客就是你成功的好幫手		做人做事100招		戰勝敗局		小心！大野狼就在你身邊

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 林慶昭    新功能介紹
• 出版社：好的文化    新功能介紹
• 出版日期：2011/08/10
• 語言：繁體中文

熱銷養心：32個控制情緒，不傷不憂的新概念主打商品

劍法虛空07		劍嘯蒼茫19		一劍光寒十四州（上）【精品集】		血路仙途02
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內容來自YAHOO新聞

肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】電影《我的少女時代》熱播，許多輕熟女將回憶拉到青春時期，默默感嘆年過25歲，身型就不斷發胖，肌膚和身體也不斷老化崩壞。想要找回青春活力，運動啟動身體能量是公認的最佳秘訣之一。如何讓自己瘦得健康又美麗，對抗老化？快來偷學美魔女LuLu優雅瘦的秘訣！

肥胖易使人老。適度運動可提升新陳代謝力，提振活力，預防肥胖和老化。

許多女性愛喝奶茶、愛吃甜點，卻懶得運動，一過某個年齡關卡，人體新陳代謝減慢，飲食中多餘的熱量被囤積在體內易形成脂肪，剛開始是腹部肥胖，接著就是下半身肥胖和全身性肥胖。而肥胖本身會造成身體發炎反應，加速身體和肌膚老化，讓人感覺體力變差，肌膚細紋也越長越多。

如何找回青春活力，不讓歲月在肌膚刻下痕跡？年約40歲的知名瑜珈老師LuLu認為「最美麗的女人，就是優雅的女人！」每天花一點時間，做些慢節奏又優雅的運動，不僅可啟動身體新陳代謝力，消除體內多餘贅肉和脂肪，維持身體和肌膚活力，也能培養出優雅姿態，體外體內都美麗。

內臟燃脂船式。（圖片提供／尖端出版）

【內臟燃脂船式】

●

動作：

1.

坐姿。雙腳膝蓋彎曲，腳尖朝上，雙手拉住彈力帶（或長毛巾）兩側，腳板抵住長毛巾，吸氣預備。

2.

慢慢吐氣，運用肚子力量，將雙腳慢慢離開地板，身體往後微傾。

3.

身體往後延伸，雙腳往前拉長，感覺背部延展，保持平衡，讓身體呈現L字型。眼睛望前方，鼻吸鼻吐保持呼吸，維持3至5次呼吸後，吐氣放鬆。

●

說明：此動作每次做2至3回，可訓練深層肌肉群，消除深層腹部贅肉及脂肪。

強力燃脂棒子式。（圖片提供／尖端出版）

【強力燃脂棒子式】

●

動作：

1.

身體趴在地板上，上半身抬起，吸氣預備。

2.

腳尖踮起，膝蓋彎曲，呈跪姿。手肘撐地，與地板呈90度，吐氣預備。

3.

膝蓋伸直，腳尖及雙手施力保持身體平衡，背部拉長延展，頭往前延伸，臀部夾緊、腳往下伸展，讓身體前後像棒子直立，保持3至5次呼吸後，吐氣放鬆。

●

說明：此動作每次做2至3回，可促進代謝，訓練全身肌肉和難瘦的臀部後側、大腿內側肌肉群及馬甲線。

骨盆端正划船式。（圖片提供／尖端出版）

【骨盆端正划船式】

●

動作：

1.

坐在椅子前緣1/3處，手抓住椅墊，雙腳平行，慢慢吸氣預備。

2.

慢慢吐氣，雙腳緩緩地離開地板，身體往後傾斜。

3.

身體再微微後傾，讓身體保持直立靠在椅背上。雙腳同時慢慢抬起，保持在身體前方，雙腿膝蓋併攏，保持呼吸3至5次，吐氣回到預備位置。

●

說明：此動作適合上班空檔隨時甦醒精神，每次做3至5回可促進新陳代謝，鍛鍊骨盆底肌群（下盤肌肉群）的深層肌肉。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肥胖老得快-3招慢運動找回少女活力-020206855.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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