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內容簡介: 存在心理學大師Rollo May學術奠基之作
繼弗洛依德之後，最重要的焦慮研究經典十七世紀是數學的年代，十八世紀是物理科學的年代，十九世紀是生物學的年代，二十世紀呢？是「心理學的世紀」。

詩人奧登寫下《焦慮的年代》，卡繆則命名為「恐懼的世紀」。

焦慮──人類的經驗價值「本書初版於一九五○年，當時只有兩本論述焦慮的書出版，一是弗洛依德，一是齊克果，與一九五○年以前相較，到1975年間，即有二十本相關的書籍上市。在一九五○年以前，探討這個主題的論文只有六篇，而一九五○年以後，焦慮和相關主題的研究與博士論文，則估計至少有六千篇。焦慮無疑已經走出專業人士燈光微弱的辦公室，來到商業市場的耀眼明燈之下。我很高興，本書初版為這方面的關懷增添波瀾。」

以上這一段話是羅洛．梅(Rollo May)於本書出版二十七年之後在修訂版序中所寫。至今又過去三十三年，距初版亦已近一甲子。這麼多年來在焦慮研究領域中，本書的經典地位始終未曾動搖。

本書主要討論「焦慮的意義以及它對人類經驗的價值」。焦慮有它毀滅性的部分，但也有建設性的部份。「面對焦慮」一直是人類的生存課題。在人類祖先發展思考能力，以及運用象徵與工具來拓展保護範圍方面，焦慮扮演了非常重要的角色。

但是到了現代，人類的焦慮對象已不再是遠祖時代老虎和乳齒象的獵物，而是受傷的自尊，被自己的族群孤立，或在競爭中受到失利的威脅。焦慮的形式已經改變，但是焦慮經驗依然大體相同。

焦慮無所不在，如果我們能穿透政治、經濟、商業、專業或家庭危機的表層，深入去發掘它們的心理原因，或者試圖去了解當代藝術、詩歌、哲學與宗教的話，我們在每個角落幾乎都會碰到焦慮的問題，並以某種方式與之共處。

羅洛．梅在這個對「焦慮」的經典研究中，檢視不同的焦慮理論，也挑戰「精神健康就是沒有焦慮」的流行信念。他還引用齊克果的主張，認為焦慮是我們的「良師」，只要當新的可能性浮現時，焦慮就會在那兒。這些思考點出一個當代研究幾乎沒有碰觸的主題，那就是焦慮與創造力、原創性和智識的關係。

本書是為那些感受到今日社會的壓力和焦慮衝突的人而寫的，也是為那些尋求焦慮的意義、原因，以及可能的因應之道的人而寫的。

而對於現代心理治療學派的比較研究感興趣的人，又不妨把本書當做教科書，其中呈現了這個領域十幾位代表人物的觀點。要了解這些不同學派，透過焦慮理論的比較是最有效的。

作者簡介羅洛．梅 (Rollo May) 羅洛．梅(Rollo May)是二十世紀西方精神醫學界極富盛名的存在主義心理分析大師，被稱為「美國存在心理學之父」。他身為心理治療家，卻出入於哲學、文學、古典研究、以及神學方面的思潮與經典，從中擷取直透人性的洞見和治療心靈的智慧。

羅洛．梅生於1909年。幼年命運多舛，雙親長期不合，終至離異，姊姊曾不幸精神崩潰。大學因參與激進學生刊物遭退學。另行入學畢業後，赴希臘三年，任大學英文教席，並隨阿德勒短期研習。返美後，旋入聯合神學院，與存在主義神學家田立克(Paul Tillich)以師友相交，深受其思想啟迪。

梅年輕時甚為博客來網路書店結核病所苦，不得不入療養院靜養三年，然此病反成為其生命轉換點。面對死亡、遍覽群籍之餘，梅尤其耽讀存在主義宗教思想家齊克果(Soren Kierkegaard)之著作。出院之後，入懷特學院(White Institute)攻讀精神分析，遇蘇利文(Harry Stack Sullivan)與佛洛姆(Erich Fromm)等人，終於在1949年獲得紐約哥倫比亞大學首位臨床心理學博士學位。

羅洛．梅1994年病逝於加州，他生前在哈佛、耶魯和普林斯頓大學任教，並曾擔任懷特學院的訓練兼主任分析師。畢生致力於將存在心理學引入美國。

羅洛．梅其博客來博客來網路書局他著作：

《焦慮的意義》(The Meaning of Anxiety, 1950年初版，1977年修訂版，中文版2004年出版)
《愛與意志》(Love and Will, 1969，中文版2001年出版)
《創造的勇氣》(The Courage to Create, 1969，中文版2001年出版)
《權力與無知》(Power and Innocence, 1972，中文版2003年出版)
《自由與命運》(Freedom and Destiny, 1981，中文版2001年出版)
《哭喊神話》(The Cry for Myth, 1991，中文版2003年出版)
以上已由立緒文化出版中文版
Man's Search for Himself, 1953
Psychology and the Human Dilemma, 1967
The Discovery of Being, 1983

譯者簡介朱侃如中興大學外文系學士、美國天普大學新聞碩士（主要研究媒體所有權及新聞倫理問題），資深翻譯工作者。譯有《神話》、《坎博客來書店伯生活美學》、《千面英雄》、《女性主義》、《榮格心靈地圖》、《哭喊神話》、《權力與無知》、《焦慮的意義》等書。（以上皆由立緒文化出版）

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  作者： 羅洛．梅    新功能介紹
• 原文作者：Rollo May
• 譯者：朱侃如
• 出版社：立緒    新功能介紹
• 出版日期：2010/03/05
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

胖的關鍵在駝背！100公斤日名醫這樣瘦回M號身材

【早安健康／白乙君編譯】你知道嗎？被診斷為肥胖的人通常都有駝背！日本瑜珈講師塩澤真子表示，由於姿勢的不正確，駝背還會導致肩膀僵硬、腰痛等毛病。雖然如此，藉由瑜珈就可以矯正並消除肥胖。以下將介紹更簡單的延展法，讓你無須上瑜珈教室，在家就可以輕鬆瘦身。

佐藤萬成醫學博士親身實踐的方法

日本減肥名醫佐藤萬成，原本體重高達100公斤、腰圍有100公分，藉由自己設計出來的「1分鐘後背延展法」，搭配「腹式呼吸」及「胸式呼吸」，成功回到M號身材。

佐藤醫生表示，背部到後頸一帶有能有效燃燒脂肪的「褐色脂肪細胞」，彎腰駝背卻會使細胞的效能變差，也容易發胖。因此他藉由「一分鐘後背延展法」及呼吸法來活化褐色脂肪細胞運作、提升基礎代謝，並使自律神經及荷爾蒙回歸正常，變身為燃燒脂肪的體質。

「一分鐘後背延展法」搭配「腹式呼吸」

佐藤萬成表示，每天三餐前進行「一分鐘後背延展法」並搭配「腹式呼吸」，一次10秒，共做3次，只需30秒，就能提高基礎代謝，遠離肥胖。佐藤醫生並指出，腹式呼吸不僅能充分鍛鍊腹肌，還可以縮小腰圍、消除宿便。

【步驟】

1.雙腳打開與肩同寬，腳尖向外打開45度角。
2.稍微屈膝，將臀部上提。
3.兩手筆直上舉，手掌相對，向上延伸整條後背。
4.將手臂壓到耳後，感受肌肉的延展。
5.肩胛骨也要有抬高的感覺。
6.看向天花板，利用腹式呼吸法緩慢吸氣，吐氣的時候再度向上伸展。

「一分鐘後背延展法」搭配「胸式呼吸」

依據佐藤萬成的說明，胸式呼吸不僅能充分鍛鍊背肌，還可以燃燒脂肪，消除肩頸僵硬，具有小臉功能。站立時將交握的手心高舉，面向天花板，延伸整個後背肌群，一次只要十秒，三餐飯前總共只需30秒。

【步驟】

1.雙腳打開與腰同寬，腳尖向外打開45度角。
2.稍微屈膝，將臀部上提。
3.兩手十指交握，手臂上舉，手掌朝天，延伸整片後背。
4.將手臂壓到耳後，感受肌肉的延展。
5.肩胛骨也有抬高的感覺。
6.看向天花板，利用胸式呼吸法緩慢吸氣，吐氣的時候再度向上延伸。

無論進行哪一種呼吸法，吐氣的時候都要維持肩膀高舉，直到腹部開始輕微顫抖，再將呼吸吐盡，而延伸背部肌肉的時候，肩胛骨要維持向上延伸。

搭配健康飲食，效果更佳

吃的少就能瘦？不吃正餐，只吃小點心果腹的減肥方法是行不通的，這樣不只會降低基礎代謝，無法瘦的漂亮，還會使你的身體開始老化。早餐吃水果、澱粉的話，午晚餐多吃蛋白質與豐富的蔬菜，佐藤萬成提醒，一餐八分飽的搭配吃法可以讓瘦身效果更佳！

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用餐時注意這一點，一年減掉1.5公斤體脂肪

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胖的關鍵在駝背-100公斤日名醫這樣瘦回m號身材-040312861.html

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