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超級強品征服壓力100個心理法則好物狂銷

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內容簡介: 博客來網路書店這個年代，活著不容易。我們背負著大大小小的壓力，有時幾乎被壓得喘不過氣。無奈的長歎中，真想拋開所有重擔，不管不顧地忘情奔跑、痛快大笑，然後輕鬆地生活、工作。

真實：本書講述的100則小故事，均是發生在我們周圍的真實事件，閱讀它們，就是在審視自己。
專業：來自專業心理諮詢師的權威分析，快速解開問題癥結。
有效：100個征服壓力的思路和方法，輕鬆打造零壓力。

本名阿迪娜，公益組織“心靈安全島”心理諮詢師，擅長青春期同伴教育。著作有《愛情心靈安全島》，並參與出版《企鵝傳奇》，目前正撰寫心理專欄“寫給90後的青春手冊”。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 意達    新功能介紹
• 出版社：非凡出版社    新功能介紹
• 出版日期：2011/07/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

肩膀疼痛手難舉？按摩腋下鎖骨2部位緩解

【華人健康網圖文提供／人類智庫】和脊椎關係密切，起因於肩胛骨的可動性降低。肋骨活動不易，手臂（主要是上臂）的活動也會被限制住，會對肩膀造成負擔，引起疼痛。

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★按摩腋下

刺激腋下凹陷處的肌肉，可以矯正肩膀和肩胛骨的位置。

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1.拇指放在腋下，其他四指夾住肩膀

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2.維持抓住時的力量不要放鬆，手腕往自己的胸前移動並加壓，能感受到壓力有傳達到肩膀深處就好。

POINT：

這個按摩可以刺激連接肩胛骨和手臂的喙肱肌和肱二頭肌，揉鬆這些部位可以讓肩膀和肩胛骨回到本來的位置，姿勢也會變正確。順帶一提，肩胛骨前面的喙突也和連結肋骨的胸小肌連結。

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★按摩鎖骨下方

揉鬆胸大肌、胸小肌、鎖骨下肌，可以讓呼吸更順暢，也可以減緩肩膀疼痛。

1.把手放在鎖骨下面稍微隆起的地方。

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2.上下摩擦或是畫圓搓揉，有硬塊的地方就揉鬆，因為這裡有肋骨，注意不要太用力搓揉。

POINT：

只要一感到壓力就容易變硬的地方，揉鬆胸部的緊繃，呼吸自然很順暢，腸胃功能也會變好，所以可能覺得肚子餓。也可以矯正肩胛骨的位置，可以邊比較左右邊的差異邊按摩。

本文出自人類智庫《調整脊椎改善病痛》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肩膀疼痛手難舉-按摩腋下鎖骨2部位緩解-003206002.html

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