最便宜張德聰的自助舒壓手冊（上）：美好人生的心理維他命當紅
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作者簡介舒壓博士－張德聰博客來書店國立台灣師範大學教育心理與輔導研究所博士。現任國立空中大學生活科學系副教授。
曾任空中大學教務長、生活科學系主任、「張老師」基金會執行長、中華心理衛生協會理事長、中國輔導學會祕書長等；焦點解決短期心理諮商（SFBT）專業訓練師；知名企業（中鋼、台電、台銀、南亞、華碩等）受邀講師。
十四分之一 第一季：必須犯規的遊戲（下）
| 逃亡
| 童話之死
| 藝術謀殺案
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鑽石之邀
| 心魂
| 兩面人
| 要命的5日
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二四俱樂部
| 黑社會檔案
| 驚人兇殺案
| 驚世販毒案
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- 作者： 張德聰 新功能介紹
- 出版社：張老師文化 新功能介紹
- 出版日期：2008/03/20
- 語言：繁體中文
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受益一生的千年智慧書
| 關於幸福的100個故事
| 零度：活著，就是享受
| 失去的，把它找回來！：到伊拉克尋找生命智慧之旅
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別為蠢蛋抓狂：只有傻瓜才為蠢蛋抓狂
| 超越自己才算是成功：別贏了別人，卻輸了自己
| 超越常規，突破思維困境：靈感啟發的奇特思維
| 方法，決定人生的可能
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改變心境，就能改變環境(2)
| 方向，決定未來的成就
| 相信我-路是人走出來的
| 打開身後的那扇窗
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內容來自YAHOO新聞
能量棒讓人胖？運動後吃4食物瘦身
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：健身消耗大量能量，健身後體力透支，需要及時補充能量恢復狀態。很多人會選擇能量棒、運動飲料來補充體力。那能量棒和運動飲料會不會讓人長胖？
能量棒讓人胖？運動後吃4食物瘦身
健身會消耗人體大量熱量，促進人的代謝，讓人在運動後感覺異常饑餓，體力透支。這時，人們需要及時補充能量，讓肌肉恢復。而能量棒和運動飲料是許多健身人士會選擇的「能量劑」。但是，這些「能量劑」並非是人人都可以使用的。如果你想通過健身減肥，那麼，在食用能量棒和運動飲料前，最好三思。
能量棒、運動飲料並非適合每個人
能量棒是很多健身人士補充能量的「必備品」，但是它是專為健身人士設計的，並非適合每個人。能量棒的碳水化合物含量高達70%以上，糖分高，且容易被消化。健身人士在健身前後吃一些能量棒，可以迅速補充能量，促進肌肉修復。
但如果你的目的是減脂，而非長肌肉，在進行簡單運動後，最好不要吃能量棒。
運動飲料能夠補充人們運動後所需的電解質、水分和其他營養成分，但是它適宜在進行高強度運動後飲用，中低強度運動後，人們最好不要依賴運動飲料來補充能量。
運動飲料中的糖分會根據你身體不同狀態產生不同影響，如果你不運動，或者是運動強度不足，那麼運動飲料種的糖分就會儲存在體內，轉化成脂肪。但如果你進行的是高強度運動，並且持續時間長，那喝運動飲料就沒問題。
能量棒讓人胖？運動後吃4食物瘦身
健身後吃什麼補充能量
有研究指出，只有體液呈弱鹼性，才能保持人體健 康。正常人的體液呈弱鹼性，人在體育鍛鍊後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。要緩解健身後的疲勞感，應該進食一些偏鹼性的低卡食物補充能量。這樣既可以減肥，又能給自己充充電。下面推薦幾種適合健身後進食的食物：
1.蘋果
蘋果中除了含有一些能夠促進腸道代謝功能的粗纖維物質外，其中一些脂肪消耗過程所必須的維他命和氨基酸含量也非常高。但考慮到蘋果中的單糖類物質含量也不低，所以在運動之後如果選擇蘋果作為零食的話，每次的量不建議超過半個。
2.番茄汁
眾所周知，番茄是減肥聖品。番茄的熱量低、纖維高、飽腹感強，還富含維生素……在健身休息片刻後，可以喝一杯鮮榨的番茄汁來補充能量。
3.雞蛋
保持肌肉、讓肌肉增長都需要依靠蛋白質，相比蛋白粉，一些天然的蛋白質如雞蛋、牛奶等會是更好的選擇。
4.優酪乳
優酪乳中的乳酸菌到達胃腸道，能幫助身體保持健康的平衡，提升免疫系統，增加對營養物質的吸收，還能幫助消化，消解脂肪。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/能量棒讓人胖-運動後吃4食物瘦身-013205564.html
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