限時極品小空間大格局：收納x動線篇 Part 2限時極品
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內容簡介:
【小空間?大格局】系列 日本Amazon網站讀者五顆星最高好評！
收納x動線是現代都會住宅所必須79則居家改造實例，讓居家空間更舒適
博客來
【特輯一】內外相連，格局開放的住家
有著舒適的自然風吹入室內，身處在家中，放眼望去盡是耀眼的綠意……光是擁有「物質」無法帶給我們親近大自然的生活， 唯有身處在綠意之中，才能享受最豪華的生活！要不要也將自己的住家打造成內外相連的奢華空間呢？
【特輯二】以合理的價格，建造出理想的家園
買房子是人生中最大的購物，當然希望能在有限的預算中建造出最棒的住家──為呼應這樣的需求，本特集將焦點擺在設計方案及興建預算上，想要在合理的預算範圍內打造出令人滿意的住家，該在哪裡下重本，又該在哪裡做節約，掌握住這之間的平衡，可說是最大的關鍵！這時應徹底分析家人的生活習慣，釐清自己的堅持和需求，讓空間和預算「花在刀口上」，藉此打造出理想的住家。
【特輯三】利用收納x動線，打造舒適的居家生活
博客來書店 「想要打造出什麼樣的住家？想要生活在什麼樣的住家裡？……」一般人在建造房屋時，多半都會先想像住家的設計和空間的規劃吧？不過，雖然這兩點也是很重要的部分，但若家中沒有便利的「收納」及「動線」的話，也不能算是間好住的房子。因此，為了實現舒適的居家環境，請為自己未來的家制定出最棒的「收納×動線」計畫吧！
【特輯四】舒適溫暖的木造住宅
每個人都喜愛木頭散發的溫潤質感，木造建築也給人一種安定、舒適的感覺，因此頗受大眾喜愛。本集將特別提供五位案主的實際例子，例如與周遭自然環境結合的鄉間住宅，或刻意將木頭設計成斜柱、將空間轉化為簡約風格的住宅……，試著運用木作點綴空間，讓全家一起共享木造房子的美麗時光！本書特色
博客來網路書店
完全個人案例！書中提供79則設計案例，帶讀者深入訪視79個改裝完成的新家。
專業呈現！不只讓你看改裝完成的新家，更要教你看完整的室內平面設計圖。
19個讓格局變得更寬敞的訣竅＋14種室內格局問題的解決方案，輕鬆打造理想的家園。
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- 作者： X-Knowledge 新功能介紹
- 譯者：邱婉婷
- 出版社：楓葉社文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/01/13
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善
【華人健康網／特別報導】小資女當心，久坐比吸菸更致命！根據2015年刊登於《英國運動醫學期刊》，由英格蘭公共衛生部進行的一份研究顯示，久坐不僅容易造成下身肥胖，更會使罹癌機率增加13%、早死機率增17%；並使罹患糖尿病、心臟病的機率跟著加倍！ 且坐姿不良也會壓迫人體胸腔，造成呼吸變得短而急促，使健康狀況每況愈下。
小資女當心，久坐比吸菸更致命！久坐不僅容易造成下身肥胖，更會使罹癌機率增加13%、早死機率增17%。
根據台灣台灣癌症基金會統計發現，國內超過半數上班族每天工作超過10小時。在長時間久坐、姿勢不良，且生活步調忙碌、承受壓力大、呼吸節奏加快的情況下，不僅心肺耐力越來越差；當呼吸肌力不佳的狀態中，出現胸悶、走幾步路就喘不過氣的情況，更是時有所聞。
靠運動改善呼吸問題？勿操之過急反釀傷害
久坐是危害現代人健康的頭號殺手，如果要追求健康生活，就必需懂得規律運動的重要性，因此，愈來愈多的人，無論男女，紛紛到運動中心、健身房，進行身體鍛鍊。
至於想要有效擺脫呼吸不暢問題、鍛鍊心肺耐力，光透過增加運動量、有氧運動等訓練可不夠！上述這種訓練方式對提升呼吸肌力的效果有限，且如果沒有循序漸進的進行，反而可能造成隔天肌肉痠痛，甚至是運動傷害等後遺症，導致運動習慣因此無法長久，不可不慎！
許多事業、家庭兩頭燒的職業婦女，不僅需背負工作壓力，更需承擔照顧小孩的責任。
職業婦女運動難？呼吸訓練器輔助執行好EASY
再加上，許多事業、家庭兩頭燒的職業婦女，不僅需背負工作壓力，更需承擔照顧小孩的責任。雖然知道久坐、缺乏活動的生活形態不是長久之計。可是在沒有多餘的時間從事運動的狀態下，實在是心有餘而力不足。
要成功鍛鍊呼吸肌肌力、改善心肺功能不佳問題，除了適度從事負重、肌力訓練、有氧等運動外，也有其他更容易的方法可供忙碌小資族、職業婦女進行。譬如，透過沒有場地、時間等使用限制的呼吸訓練器來調節吸氣阻抗力，隨時隨地進行吸、吐練習，就是不錯的輔助、保養方式。
近年來台灣掀起一股瑜珈風潮，吸引各種不同族群的女性紛紛加入瑜珈運動；練習瑜，還能有效地控制、調節呼吸，進而達到瑜珈的效益。（圖片／健氣家提供）
自然呼吸瑜珈潮！控制、練習有訣竅？
近年來台灣掀起一股瑜珈風潮，吸引各種不同族群的女性紛紛加入瑜珈運動；練習瑜，還能有效地控制、調節呼吸，進而達到瑜珈的效益。瑜珈不僅能改善姿勢不良、促進循環代謝、強化肌肉、紓壓助眠......等，還會發現體力跟精神狀態也都會跟著變的更好，但這些好處其實都跟呼吸有著密不可分的關係。
在瑜珈課程中，常常會搭配著許多不同的呼吸方式，但不管是哪一種呼吸方法，都各有其功效。在瑜珈運動過程中，需要保持暖慢的自然呼吸狀態，因此大家時常會發現自己在呼吸調節上無法有效地控制，容易有急促短暫呼吸的情況發生。
除了不斷地練習深層呼吸之外，運用呼吸肌力訓練不但可以增強呼吸肌肉，同時還能練習「深呼吸」。強健的呼吸肌群不僅能提升換氣效率還能有效地控制、調節呼吸，進而達到練瑜珈的效果。
呼吸訓練器就好比可隨身攜帶的呼吸肌啞鈴，使用上沒有場地、時間限制，即使是上班、通勤途中，也能輕鬆操作。（圖片／健氣家提供）
呼吸訓練器來輔助！正確呼吸提升工作、運動效率
呼吸訓練器就好比可隨身攜帶的呼吸肌啞鈴，使用上沒有場地、時間限制，即使是上班、通勤途中，也能輕鬆操作。透過適當的阻力訓練，安全有效提高換氣能力，幫助呼吸順暢、精神更集中，自然能提升工作效率。
透過持續性使用腹式呼吸的吸、吐動作，養成正確的呼吸方式；長期下來，能有效鍛鍊呼吸肌，不僅讓呼吸更有效率、不易喘；對於開始運動的人，更有增加呼吸調解能力、有助提升運動維持力，使燃脂、代謝速率跟著增加，達到較好的運動效果。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/小資女久坐身體差-吸吐訓練來改善-020206352.html
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