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內容簡介: 博客來網路書店 你是否注意到，同一種人際關系問題會出現在不同情景下的可能性有多大——當你因為一個過分苛刻的老板而離職，你是否可能在下一份工作中遇到一個更苛刻的老板？當你終止與一個愛挑剔的合作伙伴的合作後，你是否可能會找到一位更加挑剔的伙伴？當你因為鄰居的吵鬧搬家後，你是否可能會成為一個施工隊的鄰居？

是的，各種各樣的人際關系問題會一直跟著我們，如影隨行，直到我們明白這些問題背後的意義。

《謝謝你折磨我:改變心路,才能改變出路》就是一本讓你明白人際關系問題背後意義的書！作者馬克？羅森是美國威斯康星大學心理學博士，他在多年的研究中發現︰人際關系問題的原因很多，但有三個原因是最基礎的︰感覺遲鈍、交流不充分和對他人關愛不夠。也就是說，所有人際關系問題都源于人們對那個內在自己缺乏真正的認識。

克?羅森（MarkI.Rosen），美國威斯康星大學心理學博士，現任波士頓本特利學院教授，專門從事人際沖突和人際博客來溝通的研究。

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• 作者： (美)馬克‧羅森
• 出版日期：2011/12/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】炎熱的夏天到了，甩開厚重的衣服，不少女生都開始穿上短袖、無袖小背心，為了一展輕盈窈窕的好身材！但是不小心就會讓手臂鬆軟的贅肉跑出來了！實在很尷尬，手臂上的贅肉怎麼也藏不住了。這該怎麼辦呢？

塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

今天帥哥塑身教練李哲宇和運動甜心賴伊玄，要教大家不花錢隨時隨地都可以做的3個簡單的塑身運動，可以讓我們手臂纖細，打造出漂亮的手臂肌肉線條。其實輕盈窈窕的好身材，「手臂線條」是很重要的決勝關鍵喔！每天5分鐘做塑身運動，就可以修飾手臂線條跟蝴蝶袖說掰掰，趕緊學習下面的方法，快速减掉手臂上的肉肉。現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「俯身-肱三頭肌伸展」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【俯身-肱三頭肌伸展】運動步驟：

第一步：身體前傾，握住啞鈴，拇指朝前，上臂貼緊身體，與地面平行，前臂彎曲成90度。

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第二步：手腕往上抬，使用三頭肌伸展手臂達到頂峰後收縮，在頂端維持一秒再慢慢放下。

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【塑身小秘訣】：

「俯身-肱三頭肌伸展」這個動作，主要訓練到手臂的後側，做的時候保持身體核心與上臂的穩定，注意力放在手臂後側。做的過程當中要防止不要讓肩膀和手腕被壓迫，並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。

俯身肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，做3組，中間休息時間為30秒~1分鐘。

「俯身-肱三頭肌伸展」小提醒。（插畫設計／羅德育）

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塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/塑身補習班-瘦手臂肱三頭肌伸展-020218101.html

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